SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 posilki

Czy chodziło Ci o: "4 posiłki"?

  • Prośba o radę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiek: 22 Wzrost: 192 Waga: 85 Staż: 3 miechy w domu (wcześniej sporadyczne zrywy), 3x w tygodniu Dieta: taka sobie, średnio 4 posiłki, są węgle na śniadanie, białko na noc ale z okołotreningowymi bywa różnie Zacząłem niedawno trenować by przybrać trochę na masie (głównie klatka+ręce). Staram się jechać na diecie ale zazwyczaj po treningu nie mam w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2008-04-24 18:27:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak spalić tłuszcz z twarzy ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co dziennie skacze na skakance 30 min + rower 30 min. Co drugi dzien 100 pompek + hanteki , jem 3 posilki dziennie zero cukrów ale biale pieczywo jest. Co się stanie po 3 miesiącach ? urosną mi mięśnie a twarz pozostanie bez zmian ? Może przestać jeść kolacje i głodzić się na wieczór ? konkretnie co mi polecicie ? a Moze glodowka w celu zgubienia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 2011-02-12 13:15:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zacząłem cykl na mase, dieta ułożona, proszę o ocene i poprawe. Gainer w celu uzupełnienia braku kcal ( w jakiej porze dnia najlepiej stosować?), posiłki są tak ułożone, gdyż większej ilości jedzenia na tą chwile nie daje rady pomieścić, warzywa oczywiście bedą spożywane. /SFD/2018/2/15/f8f04b01de7b41ec96e5afcffdb94d33.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2018-02-15 09:48:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemka mam pytanie znacie jakiś artykuł o rozłożeniu kalorii na 6 posiłków albo wo gule na posiłki?? bo ja znam tylko to ogólna czyli 1pos.25%, 2pos.10%, 3pos.35%, 4pos.10%, 5pos.20%. a przeczytałem że pierwszy posiłek i po treningu mają być prawie tak samo czyli po 30%. no chyba że któryś z Was wie jak rozłożyć. sorki jeżeli gdzieś jest taki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2011-01-09 20:17:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ckd redukcja dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek:28 WAGA:76 24 X 76=1824 1824 X 1.5=273-DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE BIAŁKO 2.5 X 76=190G-760KCAL WĘGLE 30G=120KCAL TŁUSZCZ 206G=1856KCAL Obliczenia według schematu ckd redukcja. Mam prośbę o sprawdzenie przykładowego dnia z mojej diety jeśli coś nie tak proszę o korekty zwłaszcza jeśli chodzi o posiłki około treningowe. A i jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2010-07-14 13:30:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wymioty a masa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Dzisiaj po treningu zjadłem normalnie 2 posiłki i po zjedzeniu trzeciego zemdliło mnie i niestety zwymiotowalem ale później do pójścia spać jadłem normalnie i dużo. Ale mam pytanie czy to wymiotowanie wpłynie na moją masę mięśniową? Bo to było w dzień treningowy.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2774 Data: 2016-01-09 18:52:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] masa i przytyc i potem rzezba:) bo znam takich ktorzy rosna WOLNIEJ ale tylko na czystej masie miesniowej i cały czas dobrze wygladaja:) chcialbym poznac jakiej tanie posilki na sniadanie obiad i kolacje i czy wtedy uzywac jakies odzywki:) odrazu mowie ze cwiczylem ponad rok i mam teraz rok przerwy. lezeli chodzi o moj wyglad to ani gruby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2014-02-18 16:16:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coś nie tak???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (200g - 4 porcje przed treningiem i miedzy posilkami) gainera pije z mlekiem 3,2% - na 50g daje ok. 1,5 szklanki a wiec wyjdzie ze w ciagu dnia wypije tez litr mleka. wyszlo mi wiec ze te odzywki + litr mleka to 1733kcal czyli na pozostale posilki powiniennem przeznaczyc tylko niespelna 1200kcal - CHYBA COS NIE TAK, POMOZCIE SZYBKO PROSZE...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2006-11-05 09:10:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koktajle białkowe

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] byc odp typu jedz jak najwiecej.Mam nienormowany czas pracy i jest mi ciezko jesc co 2-3 godz. Od tygodnia zabieram do pracy takie koktajle 2*litra. Taki koktajl to platki kukurydziane,owsiane,orzechy,slonecznik,bakalie i kakao. Oczywiscie oprocz tego jem posilki.Wypijam ok 4 litrow dziennnie. Czy dzieki temu mam mozliwosc przybrania na masie??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2011-01-29 16:56:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy i redukcja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chce zrzucic tłuszczyk i wyrzezbic sobie fajne ciałko stosuje diete (staram sie ograniczac weglowodany i spozywac zdrowe posiłki) trenuje siłownia wt,pt,sobota, robie interwały w pon i środy i chce zaczac biegac w kazdy dzien oprocz dni gdzie robie interwały. Jem Thermo Speed Extreme olimpu i czy mam dokupic jakies suplementy jeszcze zeby nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2013-03-19 21:03:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań. Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam kilka pytań dotyczących diety redukcyjnej, a mianowicie: 1. Jakie posiłki robić do szkoły(najlepiej na kanapkę). Myślałem o jakiejś paście czy coś w tym stylu aby starczyło na kilka dni a nie na jeden. 2. Co robić na takiej diecie na obiad? Najelpeij jakieś tanie ale dobre mięso. 3. Na kolacje zazwyczaj jem jogurt naturalny z płatkami [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2013-11-25 15:07:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO I ILE JEŚĆ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    trenuje ok 22mies.i z 72kg zrobilem 86 , ale nie jestem zadowolony z jakości ``zrobionej`` masy. raczej nigdy nie stosowalem diet, tylko pakowalem w siebie kolejne suple. Z tąd pytania: co i w jakich proporcjach jeść ? ile najlepiej spożywać dziennie posiłków? jakich konkretnych produktów spożywać najwięcej? i mozecie jeszcze podac mi jakies [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2004-03-20 22:36:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, oto moja dieta, mozna prosic o jej sprawdzenie? Mam jeszce pytanie w dzien nie treningowy normlanie jesc posilki jak w dzien treningowy? tzn posilek przed i po treningowy I sniadanie -jaja kurze (jajecznica)+owsianka do jajecznicy -pomidor -wpc II sniadanie -chleb razowy -mintaj -orzechy przedtreningowy -ryz brazowy -piers z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2011-05-26 13:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 98kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Co sądzicie oo takiej diecie na redukcji? Mięso używam różne, w zrzucie diety przykładowy dzień - kurczak/schab/wołowina/ryby Węglowodany tak samo - ryż parboilled/brązowy/kasze różnego rodzaju Zapotrzebowanie teoretycznie 3300 - i tak wciskam w siebie te posiłki bo trochę dla mnie tego za dużo, stąd "minus" większy niż zalecane z reguły [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2017-02-20 14:23:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy można ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 16lat wzrost 175cm i 70kg około . Więc tak do rzeczy chciał bym zacząć brać gainera . Bo mam tzn brak w diecie uczęszczam do szkoły i nie mogę regularnie jest w tym czasie biorę tam coś do jedzenia ale to za mało wartościowe posiłki , chciał bym w tym czasie właśnie przyjmować gainera i nie wiem czy to coś da czy dalej ćw na sucho . Proszę [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2012-12-11 22:09:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wrzody żołądka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Po 25 latach znów powtórzyły się u mnie,podam metodę,którą otrzymałam.od mojej mamy.na czczo,1łyżeczka czystego spirytusu z 1 łyżeczką przegotowanej wody,za pół godz.siemie lniane,posiłki.przed spaniem 1łyżeczka spirytusu+1łyżeczka wody.Kuracja trwa około 6 tygodni/musimy wypić pół litry spirytusu.Mnie pomogło.moim znajomym też,jest to metoda [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2010-05-27 13:09:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 18 latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 18 lat i ważę 73 (wzrost 188) Ostatnim czasem propadzę bardzo intensywne życie. Chodzi o szkołę oraz treningi siatkówki. Czy mogę was prosić o skontruowanie jakieś diety, która pozwoli mi przybrać na masie.Problem w tym, że mam mało czasu na posiłki gdyż wciąż jestem zabiegany. Dodam jeszcze, że mieszkam sam i ważne jest dla mnie by [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2013-10-22 13:57:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak apetytu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od kilku dni kompletnie nie mam apetytu, jedyne posiłki jakie jem muszę wmuszac i jeść na siłę. Mógłbym nie jesc cały dzień i nie odczuwam głodu. Co może być przyczyną? Co jeść w takich sytuacjach?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3481 Data: 2017-12-11 20:42:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sposób przyjmowania kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. mam zastój i chcialbym wziąć kreatyne tylko ze w moim przypadku -pracując na 3 zmiany mam problem z tym jak rozlozyc sobie przyjmowanie kredki bo wstaje w roznych porach, roznie jem posiłki raz sniadanie o 4;30 a nieraz o 18 :P wiec pomyslalem ze moglbym braz codziennie po 2 kaps o 6 rano i 18 - co 12 godzin 2 tablety. co o tym sądzicie ? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2011-10-25 06:39:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer a węglowodany

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema wszystkim, na innym forum widziałem jak pewien użytkownik napisał coś, ze niektóre gainery są dobre zaraz potreningu ale nie nadają się jako inne posiłki bo mają takie węglowodany które nie za bardzo są dobre jako suplementy, może mi ktoś rozjaśnić o co w tym chodzi? chcę zakupić jakiegoś gainera, którego będę pił tylko z rana z dodatkiem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2014-03-20 00:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)